HappyBeijing资料来源：三九养生堂
近年来脑中风这一疾病呈逐年上升趋势，一旦患了脑中风，不仅患者自己遭受身心的折磨，还会给家人带来生活以及经济上的负担。那么，日常中怎样做可以预防脑中风呢?脑中风的前兆又有哪些呢?请到下文来了解一下吧。
预防脑中风
洗澡水温不可过高过低
有些中老年人的体质较弱，体温调节和血管舒张功能较差，在水温过高或过低的刺激下，或洗浴时间过长，血压容易波动，心率加快，容易诱发中风与虚脱等。
大便时不可过于屏气用力
便秘患者排便过于憋气用力，是中老年人心脑血管疾病的重要诱因。排便时因腹压增加，会使血压猛升。所以，大便时不可操之过急，不可过于屏气用力，若蹲的时间太长，要缓缓站起。老年人最好用坐式便器，平时要重视对便秘的防治。
早晨起床应赖床数分钟
研究表明，酣睡一夜醒来之后，特别是刚睡醒的一刹那，若猛然起床最容易诱发中风，有人将其称为“魔鬼时间”。这是因为，睡眠之时大脑皮层处于抑制状态，在睡醒的刹那间，生理功能要迅速恢复正常，交感神经与肾上腺兴奋，心跳加快，血压上升。
加之一夜睡眠，体液有所损失，血液变得黏稠，血流速度减慢，血栓容易形成，故易诱发脑栓塞，导致中风。所以，当早晨睡醒后，应赖床3～10分钟，舒展活动一下四肢，让血液循环有个调节过程，然后再从容起床穿衣，不可醒后一跃而起。
看电视要保持平和心态
中老年人在电视机前因中风或心梗突发而猝死者时有发生，尤其是高血压和冠心病患 者，长时间看电视，会导致视觉疲劳，看情节紧张、惊险刺激的影视节目或球赛之类，会使交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺类物质增加，引起血压升高、心率加 快、冠状动脉痉挛，因而易诱发中风或心梗。所以，中老年人看电视不宜时间过长，性格急躁和患有高血压和冠心病的人，更不宜看惊险刺激性节目以及球赛。
节日生日谨防乐极生悲
有的老人会在过年过节、生日宴会或同学、朋友的聚餐会上突然去世。这主要是因为高兴，情绪高度兴奋激动，致心率加快、血压骤升，诱发中风或心梗所致。因而在过年过节或过自己的寿诞时，千万不可劳累过度，要保持平和轻松的心态，不可过于兴奋激动，防止“乐极生悲”。
老人切忌仰脖与猛回头
因为许多老年人的颈部血管变得较为狭窄，有些血管经过的骨头会出现锐缘，当仰脖到不恰当的位置时，骨骼锋利的边缘会使血管受伤，或通过破坏血管而妨碍血流。这样通过大脑的血流就会减少，并变得黏稠或形成凝块。这些凝块可能会堵塞血管造成大脑损伤，甚至诱发中风。
脑中风前兆
1、原因不明的跌跤
高血压患者多存在脑血管硬化，易引起脑缺血，运动神经失灵，发生共济失调和平衡障碍，故经常跌跤。
2、头晕
短暂性眩晕或视物旋转，一般持续数秒即恢复正常。
3、哈欠不断
在睡眠充足、无过度劳动导致疲倦等状态下，哈欠连天，是脑组织缺血缺氧的表现。
4、单侧眼睛突然发黑
多表现为单侧眼睛短暂性失明，持续数秒钟至数分钟，是视网膜缺血的表现。
5、肢体麻木
经常出现肢体麻木、活动不便的异常感觉。
6、说话吐字不清
说话不灵或口齿不清，甚至不会说话，持续时间一般不超过24小时，是脑供血不足，运动神经失灵的表现。
7、流鼻血
高血压患者反复鼻出血，易发生出血性中风。
8、精神改变
表现形式多种多样，如嗜睡、性格一反常态、沉默寡言等，或者表现为短暂的智力下降。
脑中风后遗症
脑中风后遗症是指脑血管意外在病情有效控制后，如果还存在半身不遂或者语言障碍或口眼歪斜等症状，就叫做脑中风后遗症，该时期也叫做脑中风后遗症期，与恢复期相比，恢复速度及程度较慢。
脑中风后遗症主要有偏瘫(半身不遂)、半侧肢体障碍、肢体麻木、偏盲、失语。或者交叉性瘫痪、交叉性感觉障碍、外眼肌麻痹、眼球震颤、构语困难、语言障碍、记忆力下降、口眼歪斜、吞咽困难、呛食呛水、共济失调、头晕头痛等。
具体表现为：
1麻木
患侧肢体，尤其是肢体的末端、如手指或脚趾、或偏瘫侧的面颊部皮肤有蚁爬感觉，或有针刺感，或表现为刺激反应迟钝。
2偏瘫
又叫半身不遂，是指一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍
3失语
失语是脑血管病的一个常见症状，主要表现为对语言的理解、表达能力丧失
4失认
失认是指病人认识能力的缺失，它包括视觉、听觉、触觉及对身体部位认识能力的缺失，是脑卒中的症状之一
5失用
失用，即运用不能，病人肢体无瘫痪，也无感觉障碍和共济失调，但不能准确完成有目的的动作。
结语：以上是对脑中风的预防措施以及脑中风前兆的介绍，我们知道脑中风的后遗症是很严重的。生命在于运动，希望家中有脑中风患者的朋友多多关注患者的运动锻炼，只要按照正确的方法，坚持下来就一定会有好转的。
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