注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

HappyBeijing

因有孩子,故关注教育;因曾病重,故关注健康。祝愿大家健康、快乐!

 
 
 

日志

 
 

7种减肥小运动 速打造迷人S曲线  

2013-10-30 19:04:54|  分类: 美容减肥 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

资料来源:http://liaoning.nen.com.cn/system/2013/10/30/011216990.shtml

7种减肥小运动 速打造迷人S曲线 - HappyBeijing - HappyBeijing

  早晨起床后,这几个举措能够协助你减肥哦。

  1.伸曲四肢一分钟

  伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供应给心和脑,并且久而久之,能够避免心脑血管疾病,还能够避免中风。

7种减肥小运动 速打造迷人S曲线 - HappyBeijing - HappyBeijing

  2.按摩肚脐一分钟。

  用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。

7种减肥小运动 速打造迷人S曲线 - HappyBeijing - HappyBeijing

  3.用手指梳头一分钟。

  用手指顺次整理前额到后脑勺,这对增强头部的脑血液循环很有协助,并且还能够让你的头发愈加光泽,漆黑。

  4.左右翻身一分钟。

  在床上左右悄悄的翻身,这对活动脊柱,大关节和腰部肌肉的效果很明显。

7种减肥小运动 速打造迷人S曲线 - HappyBeijing - HappyBeijing

  5.提肛收腹运动一分钟。

  重复的缩短,用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门,还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。

7种减肥小运动 速打造迷人S曲线 - HappyBeijing - HappyBeijing

  6.轻揉耳轮一分钟。

  用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣,健忘,目眩的人,也会起到杰出的防治的效果哦。

7种减肥小运动 速打造迷人S曲线 - HappyBeijing - HappyBeijing

  7.蹬磨脚心一分钟。

  仰卧在床上,双足根替换,渐渐的蹬脚心,举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环,起到活动经络,健脾胃,安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉。

7种减肥小运动 速打造迷人S曲线 - HappyBeijing - HappyBeijing

  注意事项:不要做疾速的高强的爆发力的运动

  人体的肌肉由肌纤维所组成,首要能够分为两大类:红肌纤维和白肌纤维。在运动的时分,如果是那些疾速的爆发力的训练,首要训练的是白肌纤维,但偏偏白肌纤维比拟粗,这样肌群就简单兴旺粗大健壮,这样的训练,只会招致越来越粗。

7种减肥小运动 速打造迷人S曲线 - HappyBeijing - HappyBeijing

  因而,想要到达全身瘦身的意图,就应该做心率在120到160的低中强度的训练。典型的中低强度的运动,能够挑选慢跑,打打太极拳等运动。慢跑是相对比拟抱负的运动,关于瘦身,燃脂的作用相对比拟显着。所以,想瘦身的兄弟能够考虑一下。

更多内容,请点击访问:http://happybeijing.blog.163.com

http://beijingellen.blog.hexun.comhttp://happybeijingabc.blog.tianya.cn

http://blog.sina.com.cn/happybeijingabchttp://happybeijing123.blog.sohu.com

http://www.360doc.com/userhome/15849335http://beijing.19lou.com/r/2/HappyAmy.html

微信账号:HappyBeijingEllen,手机扫描二维码阅读:

浆细胞性乳腺炎Plasma Cell Mastitis/乳腺导管扩张症/慢性乳腺炎之发病和治疗(系列一)(原创) - HappyBeijing - HappyBeijing

  评论这张
 
阅读(11)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017